beautyandmore.com

Langfristiges Abnehmen ist nicht mit Radikal-Diäten zu erreichen

„Endlich abnehmen“ lautet der sehnliche Wunsch vieler Frauen, aber auch von immer mehr Männern. Es gibt so viele Menschen, die mit ihrem Gewicht und ihrem Körper insgesamt unzufrieden sind und dies am liebsten ohne große Anstrengung ändern möchten. Doch kann man einfach so schnell ein paar Pfunde abnehmen? Hochglanzmagazine und andere Medien wollen uns glauben machen, dass abnehmen keine Schwierigkeit ist. „Fünf Pfund in nur drei Tagen“, „Abnehmen ohne zu hungern“, „Die XY-Diät – schlank wie nie zuvor und dabei auf nichts verzichten“ sind nur einige der vielen Slogans, die in Lifestyle-Zeitschriften, in Zeitungen, im Internet und im Fernsehen täglich aufs Neue zu lesen sind. Doch seien Sie gewarnt: Diäten oder Präparate, die auf sich aufmerksam machen, indem sie einen bestimmten Gewichtsverlust innerhalb kurzer Zeit anpreisen oder sich auf die Aufnahme einiger weniger Nahrungsmittel beschränken, sind in der Regel als unseriös einzustufen. Bei Radikal-Diäten lässt der Jojo-Effekt meist nicht lange auf sich warten, sodass alle, die eigentlich dauerhaft abnehmen wollten, nach nur wenigen Tagen mindestens die gleiche Kilozahl wie die zuvor abgenommene wieder auf den Hüften tragen. Außerdem kann es bei einer eingeschränkten Nahrungszufuhr schnell zu Mängeln kommen, was dem gesamten Organismus zu schaffen macht.

Abnehmen auf gesunde Weise: So geht’s

Wenn Sie wirklich dauerhaft und auf gesundem Wege abnehmen möchten, sollten Sie sich entweder selbst in Fachbüchern oder im Internet informieren oder Ihren Arzt, Apotheker oder einen Ernährungsberater um Rat fragen. Im Prinzip ist es ganz einfach: Der erste Schritt zum langfristigen Abnehmen besteht darin, seine Ernährung gesund und ausgewogen zu gestalten und sich genug zu bewegen. Doch das ist leichter gesagt als getan, da nicht jeder eine Ernährungsumstellung gutheißt und sich nicht immer zur sportlichen Betätigung aufraffen kann. Zunächst gilt es also, den inneren Schweinehund zu besiegen. Verabreden Sie sich mit Freunden zum Joggen oder Radfahren oder gehen Sie gemeinsam ins Fitnessstudio – Sie werden sehen, dass es viel mehr Spaß macht, zusammen Sport zu treiben. Um eine ausgewogene Ernährungsweise durchzuhalten, sollten Sie sich am besten einen Plan mit mehreren Alternativen aufstellen, der verschiedene schmackhafte, aber vorwiegend gesunde Speisen beinhaltet. Mit Hilfe dieses Ernährungsplans können Sie sich Ihre Mahlzeiten jeden Tag nach Lust und Laune zusammenstellen. Eine ausgewogene Ernährung bedeutet aber keinesfalls den Verzicht auf Genussmittel, die allerdings auch wirklich nur in Maßen genossen werden sollten: Wer sich ab und zu etwas Leckeres wie einen Riegel Schokolade, zwei Kugeln Eis oder ein Stück Torte gönnt, ist zufriedener, wird nicht so häufig Rückschläge erleiden und auf diese Weise gewiss schneller abnehmen.