Kleine Tipps gegen den Winterspeck
Wenn sich Spekulatius, Weihnachtsgans und Glühwein nach Weihnachten auf der Waage bemerkbar gemacht haben, dann sollten Sie jetzt etwas dagegen tun. Hier einige kleine Tipps, mit denen Sie auch ohne schwitzen und hungern ans Ziel kommen:
Notieren Sie einige Tage lang detailliert, was Sie essen. Achten Sie besonders auf Snacks und Kleinigkeiten, die sonst eher unbemerkt im Magen landen. Nach wenigen Tagen haben Sie einen Überblick über Ihr Essverhlaten und können die Kalorienbomen gezielt verbannen. Dabei brauchen Sie nicht ganz zu verzichten: Tauschen Sie die gehaltvollen Mahlzeiten und Lebensmittel einfach durch kalorienärmere aus: Statt Wiener Schnitzel Putenbrust, statt Schokolade Gummibärchen und statt Chips Salzstangen. Das alles in Maßen und Sie sparen eine Menge Kalorien, Fett und Zucker ein. Ein weitere Faktor, der Sie auf dem Weg in Richtung Zielgewicht bringt, ist Bewegung. Beginnen Sie damit, Bewegung in den Alltag einzubauen. Nehmen Sie die Treppe statt Aufzug und Fahrstuhl oder erledigen Sie kleine Besorgungen mit dem Rad oder zu Fuß. Wenn das alles zur Selbstverständlichkeit geworden ist, können Sie die Dosis steigern: Joggen, Schwimmen, Walken oder Fitness-Studio – Woran Sie am meisten Spaß haben, müssen Sie herausfinden.